肩周炎按摩手法

肩周炎按摩手法：有效缓解肌肉疼痛

肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围肌肉和肌腱的疼痛、僵硬和功能障碍。对于轻度肩周炎，可以使用一些按摩手法来缓解疼痛和改善血液循环。

1. 刺激肩部穴位

肩周炎患者可以使用指腹、拇指或拇指根等工具，在肩部穴位上轻揉、按压，以缓解疼痛和松动紧张肌肉。下面介绍两个常用的肩部穴位：

（1）天宗穴：位于肩头后方，与颈椎第一椎骨成一条直线。

（2）肩井穴：位于肩部正中，当肩部抬起时，凹陷的地方。

2. 推拿肩肌群

肩周炎患者可以使用推拿手法来缓解疼痛和松动肌肉。下面介绍一个常用的推拿手法：

（1）以拇指或食指为主，从肩部下方向上延伸，按摩肩部肌肉群；

（2）沿着肩胛骨外缘，用拇指或食指揉捏肩胛带；

（3）用拇指和食指在肩胛骨和脊柱之间的肌肉上推拿并揉捏。

3. 肩部拍击

肩周炎患者可以使用拍击手法来缓解疼痛和改善血液循环。下面介绍一个常用的拍击手法：

（1）使用手掌或手指轻拍肩部，建议可以在洗澡时进行；

（2）可以用软毛刷或海绵球轻轻敲打肩部；

（3）注意力度轻柔，避免过度刺激肌肉。

总结

以上介绍的肩周炎按摩手法可以有效缓解肩部疼痛和改善血液循环。但是需要注意的是，按摩时要掌握力度和方法，不要过度刺激肌肉，以免造成不适。此外，对于严重的肩周炎患者，应当及时就医治疗，避免延误病情。