男人怎么养精固肾

男人怎么养精固肾

随着现代人生活压力的不断增加，很多男性在年轻时就出现了精神疲惫、头昏眼花、性欲不振等问题，女性也有不少人出现了月经不调、性冷淡等问题。这些问题都与肾气不足有关。因此，保护肾功能，养精固肾显得尤为重要。那么，男人怎么养精固肾呢？今天我给大家介绍几种有效、简单的方法。

喝桑葚茶

桑葚茶既可治疗由于肾虚引起的夜尿频多、腰酸背痛、性功能低下等症状，也可提高男性的精力，补血益气，极有益处。制作桑葚茶方法如下：

1.取干枸杞子20克，桑葚20克，黄精15克，加入盛水的玻璃瓶中；

2.将瓶子密封，在阳光下晒7~10天，等到水变成棕色即可食用。

注意休息

肾脏在人体五脏六腑中十分重要，为了保证肾脏的健康，男性应该减少夜间的熬夜时间，保证每天睡眠时间充足，保证夜间睡眠的内分泌平衡调节。同时，平时应该注意避免过度精神紧张的情况，保持心情舒畅。在日常生活中运动量也不能少，一周至少锻炼3次，每次锻炼1小时。

饮食调理

身体的健康与饮食密不可分，孟非老师在《谁来晚餐》的节目中就讲过，肾的色为黑，黑色的食物对肾的滋补最佳。黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物都是非常好的滋补剂，而且价格也十分公道。此外，质量较好的鸡肉、瘦猪肉、燕窝、鲍鱼等食物也是非常好的选择。

总之，男人保证肾脏的健康，养精固肾非常重要，不管采取以上哪种办法，最重要的是坚持。这些简单的方法虽然看起来有些琐碎，但只有坚持才能有所改变，让我们共同努力，为肾脏健康加油！