人不胖肚子却圆鼓鼓的

人不胖肚子却圆鼓鼓

引言

当我们谈论身材时，常常会将瘦身与囫囵胖身分清，然而，有很多人并不是真正的胖子，他们的身材并不太胖，甚至腰围和臀围相差不大，可是却会发现自己的肚子很圆鼓鼓。这种身体状况被称为“中心性肥胖”，是一种相对于全身肥胖更加危险的健康状况。

中心性肥胖

中心性肥胖，也称为“苹果型肥胖”。它通常指的是腰部和腹部肥胖。有些人胖胖的，但是肚子并不很圆鼓鼓；而有些人看上去虽不是很胖，但是却肚子圆鼓鼓的，就是中心性肥胖了。这是因为中心性肥胖主要是内脏脂肪堆积而导致的。这样的脂肪更危险，因为它们会影响身体的内脏器官。以腰围为指标，男性腰围超过90cm，女性腰围超过80cm，都属于中心性肥胖的范畴。

影响健康

中心性肥胖是一种比全身肥胖更加危险的健康状况。它会增加患心脏病、糖尿病、高血压、脑中风等疾病的风险。此外，中心性肥胖还会影响睡眠质量，使人更易受到睡眠呼吸暂停综合征的影响。由于内脏脂肪会释放出一些激素，并干扰身体的正常代谢，导致人体对胰岛素的反应变差，这会增加患糖尿病和心脏病的危险。

预防和控制

预防中心性肥胖的策略与预防普通肥胖的策略基本相同。首先需要注意饮食，尽量选择低糖、低盐、低脂肪的食物。其次，需要保持适量的运动。每周至少进行三次身体锻炼，每次30分钟以上，最好采用有氧运动的方式。此外，还需要控制一些不良的生活习惯，例如长时间坐着、熬夜等。如果已经患有中心性肥胖，需要引起足够的重视，积极采取措施进行治疗。