怎么样男的才可以持久

如何让男人持久？

在性生活中，男人有时会遇到持久能力不足的问题，这会影响到双方的性爱体验。那么，怎样才能让男人变得更持久呢？下面我们就来谈一谈这方面的经验与技巧。

一、保持好心态

心态对于一个人的身体机能以及性能力都有很大的影响。如果男人陷入了紧张、焦虑或者忧虑的状态，很有可能会导致他在性爱时过早射精。因此，保持一个好的心态非常重要。

建议男性可以进行适当的户外运动、听放松音乐、和伴侣进行深入的沟通等来释放内心压力。同时，在进行性爱时，放松自己，与伴侣建立良好的沟通和情感联系，也有助于提高性能力。

二、注重锻炼

锻炼不仅可以改善身体机能，还可以增强男性的持久能力。因为锻炼可以提高身体的耐力和体力水平，让男性在性爱中更加持久。

建议男性可以进行长时间的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以刺激血液循环，提高耐力和体力。同时，静态力量训练也可以增加肌肉力量，改善持久能力。

三、掌握正确的性爱技巧

在性生活中，掌握正确的性爱技巧也非常重要。男人应该学会控制自己的呼吸和心跳，让身体放松，从而延长时间。同时，在进行性爱时，可以采用避免早泄的姿势，如后进式、女上位等，这些姿势可以减轻男性的紧张程度，帮助男性更好地掌控自己。

另外，男性也可以采用“挪移关注”的方法，即将自己的思维转移至另外一个方面，从而减缓兴奋程度，延缓时间。例如，可以数数、观察周围的事物等。

结语

要让男人变得更持久，并不是一件太难的事情。保持好心态、注重锻炼、掌握正确的性爱技巧，这些方法都可以帮助男性更好地掌控自己，让性生活更加美好。