假如你的伴侣有了婚外情怎么办？

1. 知道真相

当你意识到伴侣有婚外情时，第一件事情就是要确认真相。了解事情的全部情况是非常重要的，这样能够帮助你更好地处理这个问题。

你可以尝试与伴侣直接交流，看看他们是否愿意坦白。另外，你也可以考虑通过其他途径了解真相，比如请朋友帮忙、雇佣私人侦探等等。

无论采用何种方式，知道真相是走向解决问题的第一步。

2. 处理情绪

当你知道真相之后，你可能会感到愤怒、悲伤或者失望等各种情绪。这是非常正常的反应。

你可以试着不去抑制情绪，而是放松自己。尝试深呼吸、打个电话给好友、找个舒适的地方坐下来等等。这些小技巧有助于缓解情绪。

如果你发现自己难以控制情绪，可以考虑咨询专业心理医生的建议。

3. 坦诚交流

坦诚交流是解决问题的关键。你和你的伴侣需要坦诚地谈论这个问题，让对方知道你的感受和想法。

在交流时，要注意不要责备对方或者在情绪激动时做出什么过激的行为。尽可能地保持冷静，客观地讲述自己的想法。

在这个过程中，坦诚交流可以帮助你们彼此了解对方想法，从而找到解决问题的方法。

4. 重新建立关系

如果你们希望继续维系这段关系，那么重新建立关系就非常重要。

这个过程需要时间和耐心。你们需要全力以赴地重构这个关系，并重新建立信任。这可能需要一些艰难的谈话和努力，但是如果你们真正珍惜这个关系，那么这个过程是值得的。

如果你们无法重建关系，那么诚实地面对现实将会是最好的选择。坦诚地承认事实，并寻求新的出路。

5. 可以寻求专业帮助

如果你们感到无法解决这个问题，那么可以寻求专业帮助。

心理医生、婚姻顾问或者其他专业人士可以帮助你尽可能地理解这个问题，并为你提供有益的解决方案。他们拥有专业知识和经验，可以给予你更好的建议。

在这个时候寻求帮助并不是软弱，而是明智和勇敢的决定。

结论

婚外情是一种非常严重的问题，但这并不意味着一个人必须独自面对。相反，这是需要双方共同面对的问题。继续维护这个关系需要彼此的努力和妥协。

最重要的是要记住，你不是一个人。你可以向朋友、家人或者专业人士求助。同时，独自面对有时也是必要的。