掉发严重需要补充什么

头皮屑和掉发严重，需要补充什么？

每个人的头发生长和掉落的周期是不同的，但如果您发现自己的头发掉落过度，那么这可能是头皮问题的结果。在严重掉发和头皮屑的情况下，需要考虑饮食营养、药物治疗、头皮按摩等方面，以促进头发生长。

饮食中添加有助于头发健康的营养素是改善掉发的重要方法。锌、铁、蛋白质、维生素B、C、D等营养物质对头发生长有着关键性的作用。

锌是头发生长所必需的营养素，它可以改善头皮的油脂分泌和改善头皮屑，增加头发的光泽和强度。锌富含于坚果、豆类、燕麦和海鲜等食品中。

铁是血红素的组成部分，血红素是血液中负责运输氧气的一种蛋白质。如果头发没有足够的氧气，它就会开始变得脆弱和容易掉落。富含铁的食物包括瘦肉、绿叶蔬菜、豆类和干果等。

蛋白质是头发的主要组成部分，因此摄入足够的蛋白质，有助于促进头发的健康生长。最好选择高蛋白的食物，如鸡胸肉、瘦肉、鱼、豆类和坚果等。

维生素B和维生素C可以帮助预防头发的分叉和断裂，并有助于发良好的头皮健康。维生素B的主要来源于谷类、瘦肉、蔬菜和水果等。维生素C主要来源于柑橘类、草莓、红椒、西兰花等食物。

维生素D可以帮助头发吸收钙质，钙对头发健康也很重要。维生素D最好通过阳光照射来获取，但也可以从蘑菇、鸡蛋黄、鱼肝油等食物获得。

目前市面上有许多针对头发问题的药品，如色素素、米诺地尔和非那雄胺等。但是，这些药物都需要医生的指导和处方，因为它们可能会有副作用。

米诺地尔是一种比较常见的药物，是用于治疗男性脱发和女性斑秃的。它可以刺激头皮毛囊的生长，以增加头发的密度。其缺点在于，一旦停止使用，头发会再次变稀疏。此外，米诺地尔不能在怀孕或哺乳期的女性使用，因为它被认为可能会对胎儿或婴儿产生负面影响。

非那雄胺也是一种治疗脱发的药物，但仍然存在副作用。如果您正在使用此药物，请跟随医生的指导使用。

在考虑药物治疗时，一定要咨询您的医生。

头皮按摩可以增加头皮的血流量，从而有助于营养物质和氧气输送到毛囊，促进头发的生长。您可以在洗头的时候使用按摩器或手指进行按摩。

按摩时，从头发的最上面开始，在头皮上用力地按摩，再逐渐向下移动到耳朵后面，颈部和肩膀。轻轻地按摩头发，每次按摩时间至少5分钟。如果您有头皮敏感或感觉疼痛，请轻轻按摩。

头发是我们形象的一部分，如果出现掉发严重和头屑等头发问题，需要考虑饮食营养、药物治疗、头皮按摩等方面，以促进头发生长和改善头皮问题。在整个过程中，最重要的是选择正确的方法，并保持耐心和坚持，这样慢慢地你会发现你的头发变得更加健康光滑。