治疗落枕最有效方法

什么是落枕？

落枕，又称颈椎扭伤，是指突然受凉或疲劳，在睡觉或醒觉时，头部突然向一侧倾斜或旋转，造成颈椎关节受损或扭伤，引起疼痛、僵硬、活动受限等症状的一种疾病。

说起治疗落枕，大多数人想到的首选应该是去医院做治疗，但是实际上，许多简单的措施也能缓解、治疗落枕。

对于落枕初期，可以用热毛巾或者热水袋来热敷患处，缓解颈椎肌肉的紧张和疼痛；对于落枕后几天再用冰敷促进血液循环，缓解疼痛和肌肉的炎症。

治疗落枕，最好让患处得到充分的休息，避免频繁的活动和运动，可以采取平躺、仰卧、半坐位等方法。注意保持舒适的姿势和睡眠环境。

针对已经出现颈肌紧张、僵硬等症状，可以采取一些简单的颈部拉伸、放松运动，可以缓解颈椎的压力和肌肉的紧张程度。比如，向前、向后缓慢转动头部、或者扭动颈部；套上某些颈枕扭转头部，来加强肌肉舒展。

如果以上方法都没有缓解症状，也可以考虑物理治疗，常见的物理治疗方式有磁疗、理疗、针灸等。物理治疗通过刺激局部神经和肌肉组织，促进血液循环，缓解疼痛和肌肉的紧张程度。

落枕虽然症状不太严重，但是经常发生对我们的健康也是有很大的危害。治疗落枕时，可以考虑使用热敷、冷敷、积极休息、颈部轻柔拉伸、物理治疗等方法，以达到缓解症状的目的。当然，做好日常的锻炼和保养，也是预防落枕的好方法。