早泄的锻炼治愈方法

早泄是男性性功能障碍的一种，给很多男性造成了困扰。很多男性对于早泄的治疗非常的重视，但是很多人对于锻炼治疗早泄还是不了解。锻炼治疗早泄是一种相对安全，有效的治疗方法。在锻炼治疗早泄方面根据经验总结出了以下方法。

1. 肌肉锻炼

肌肉锻炼是治疗早泄的重要方法之一。先找到小便时可以随意控制的肛门括约肌，然后进行反复收缩和放松，每天至少做50-100次。肛门括约肌的控制力度要相对较强，当你有一定的肌肉控制力以后，就可以进行假性射精训练。一开始可以选择对着墙壁进行，慢慢练习对着床上的软物进行。

盆底锻炼同样是治疗早泄的重要手段之一。通过紧张、下沉盆底肌来增加阴茎的摩擦力，达到延长时间的目的。每天进行盆底肌的短时激活，可以让盆底肌更加强壮，男性阴茎勃起硬度增强。慢慢可以延长盆底肌的激活时间，最终实现按照自己实际情况进行阻断长短。

心理训练同样是一种有效的治疗早泄的方法。如果早泄是由于紧张，焦虑，恐惧等精神原因所导致，反复进行心理暗示，让自己摆脱精神上的紧张，压力感。可以进行一些心理方面的疏导，如听音乐之类的方式缓解内心的压力，增强信任感。在性生活方面，也要注重体位的选择，避免出现不适的情况，从而达到心理上的平衡

总之，锻炼是治疗早泄的一个好方法，可以增强身体和心理的素质。每天坚持锻炼，加强自身的锻炼，多沟通，多关注性生活，早泄的问题一定可以改善。最后再次强调：在进行锻炼治疗早泄方面，一定要注意安全、适量，不能过量锻炼，以免产生不适症状，引起不必要的伤害。