肩颈按摩手法教程

肩颈按摩手法教程：缓解办公室疲劳的好方法

现代人大多都要面对长时间坐着的办公室工作，在长时间的电脑前工作会让肩颈非常紧张和疲劳。这时进行肩颈按摩可以缓解这个状况。本文将为大家介绍肩颈按摩的具体手法，让你在忙碌办公之余能保持身心愉悦。

1. 双手握住对方肩膀，用手肚子沿肩膀的方向往上揉捏，力度适中，从肩膀一直按摩到颈部。

2. 双手从肩膀往内侧推，将大拇指放在背后，手指放在前面，扣住肩胛骨向上推。

3. 将双手抬起，用大拇指和食指从肩部往颈部内推3~4次。

1. 以左手掌心放在右肩上，右手掌心放在左肩上，在肩膀上来回搓揉。

2. 以左手握住右手腕部，右手握住左手腕部，在肩上搓揉。

3. 双手抱住肩膀，向下搓揉到肘部，再向上按摩到肩部，反复进行。

1. 注意力集中于大椎穴，将拇指放在颈部后方骨头的中间，逐渐上推至头顶，力量适中。

2. 靠近颈部的肩井穴位于肩胛骨的下方凹处，一般用食指按压，每次按压30秒左右。

3. 膏肓穴位于肩胛骨的外侧，可以用食指按住，做慢慢的圆形按摩。

肩颈按摩不仅可以缓解办公室疲劳，还可以帮助松弛肌肉，缓解肩颈疼痛。建议每天都进行肩颈按摩，保持身体健康，缓解疲劳。