止咳润肺的食物和水果

止咳润肺的食物和水果 近年来，咳嗽、胸闷、气喘等呼吸道疾病日益普遍。这些病症会给人们的身体健康和生活带来一定的困扰。想要改善自己的呼吸道健康，除了注意室内空气污染，保持良好的生活习惯外，科学地补充食物和水果也是非常重要的。下面，就由我来为大家介绍一些能够起到止咳润肺的食物和水果。 一、感冒后的梨 梨是秋季的时令水果，梨的营养价值很高，含有多种微量元素和维生素，尤其是含有大量的果胶，而果胶可以起到润肺的作用。此外，梨还含有生物类黄酮，这是一种天然的抗氧化剂。如果感冒了，可以吃一些冰糖梨汤，清热止咳，润肺化痰，还能帮助我们缓解口干舌燥的症状。 二、苹果 苹果是水果中的佼佼者，不仅含有丰富的营养物质，更是有许多的医学价值。研究发现，苹果中的花青素可以清除有害自由基，促进细胞代谢，并具有一定的抗氧化能力。同时，苹果中还含有一种叫做“硫化物”的物质，能有效地预防呼吸道感染，尽可能避免感冒发生，从而起到了润肺健肺的保健作用。 三、南北杏 南北杏一般用于制作糕点，不过南北杏含有大量的蛋白质、维生素、脂肪、糖类和人体必需的多种微量元素，对于我们的呼吸道是有一定的好处的。尤其是在冬季，不少人都有咳嗽、咳痰的症状，此时喝一些南北杏粥，可以起到润肺止咳、化痰的作用。 四、杏仁 杏仁是一种坚果，含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物、以及钾、镁、铁等多种营养物质。杏仁中还存在一种叫做β-谷甾醇的成分，具有降低胆固醇的作用。除了这些，杏仁还含有一种叫做氰甙的成分，因此需要加水泡软或炒熟后再食用，不宜长时间大量食用。杏仁有止咳化痰的作用，对支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病具有很好的辅助治疗作用。 五、沙棘 沙棘在果蔬中属于维生素C含量排名前列的水果，尤其是含有大量的维生素E，可以起到润肺滋润的作用。此外，沙棘还含有一种特殊的脂肪酸，叫胡桃酸，可以起到抗炎、抗过敏的作用。感冒咳嗽时可以喝沙棘汁，还可以增强机体免疫力，有利于身体健康。 六、柚子 柚子不仅是一种美味的水果，而且具有很好的药用价值。其所含的丰富的维生素C和类黄酮成分，有助于提高机体免疫力，预防和治疗呼吸系统疾病。如果喉咙发炎、咳嗽、支气管炎和感冒等病症，可以适当地食用柚子，以起到润肺止咳、舒缓症状，缓解疾病的作用。 总之，以上介绍了一些能够起到润肺止咳的食物和水果。这些食物和水果可以起到预防呼吸道疾病、帮助清肺化痰、增强机体免疫力等作用。但需要注意的是，食用过多也有可能产生不良反应，因此不宜过量食用。