解馋不发胖的15种零食

介绍

对于吃货来说，零食是必不可少的。但是，不少零食都含有高热量和高脂肪含量，长期大量摄入不仅会让身体发胖，也会增加患病的风险。因此，如何解馋而不发胖成为了很多人的难题。本篇文章将向您介绍15种不但美味可口，而且能够让您吃得更健康的零食。

一、果干

不少人认为，果干中含有的糖分过高，不适合长时间食用。但是，如果您选择无糖、低糖的果干，适当食用也是非常健康的选择。例如，无糖葡萄干中富含多种维生素和矿物质，而且能帮助您改善便秘的问题。

二、海苔

海苔一直都是非常受欢迎的零食之一。它含有的蛋白质和维生素可以为身体提供充足的营养。此外，每100克海苔中的卡路里不到150卡，相对于其他的零食来说非常低。

三、烤豆类

烤花生、炒瓜子等烤豆类零食也是很受欢迎的选择。这类零食除了能够提供多种营养素以外，还可以起到帮助口腔消毒和增强记忆力的作用。

四、水果

水果是非常健康的零食，因为它含有丰富的维生素和矿物质。例如，苹果中含有大量的维生素C和纤维素，可以帮助您消化和减肥。

五、蔬果干

蔬菜干和水果干一样，不仅味道美味可口，而且还含有丰富的营养素。例如，鲜食蔬菜中富含的维生素C和钙，在蔬菜干中同样能够得到，而且更加方便携带。

六、低糖饼干

选择低糖的饼干是另一个比较健康的零食。低糖饼干中含有的糖分要比其他品种的饼干少，脂肪含量也较低。而且，有些品牌的低糖饼干还会添加其他的营养物质，例如纤维素。

七、杏仁

杏仁是非常健康的零食之一。每100克杏仁中的热量约为600卡左右，其中有36克的蛋白质和24克的脂肪。而杏仁中的脂肪则是健康脂肪，对身体有利。

八、素肉

素肉是一种非常适合素食者或是减肥人士食用的零食。它的成分不但健康营养，而且热量低、蛋白质和膳食纤维含量也很高。

九、冻葡萄

冻葡萄是一种非常适合夏季消暑的零食。葡萄中含有丰富的维生素C和酚类化合物，对抗氧化剂的作用非常强，能够帮助您消除疲劳感并保持充沛的体力。

十、芝士

芝士中含有的蛋白质、钙和维生素B等成分都是人体所需要的。不过，与其他零食相比，芝士的热量较高，所以食用时需要注意控制数量。

十一、脆条

脆条是一种非常适合当零食的选择。脆条的脆口和香味都非常不错，而且热量较低。选择一些添加了蔬果成分的脆条更加健康，例如蔬菜脆片、水果脆片等。

十二、酸奶

酸奶是一种非常健康的零食。它含有大量的益生菌，帮助您增强肠胃健康，还可以帮助身体更好地吸收营养素。

十三、干果、豆干

例如蘑菇干、紫菜豆干、蚕豆干等都是非常适合当零食的选择。这些零食含有丰富的营养素，而且相对于其他品种的零食，它们的热量和脂肪含量都非常低。

十四、鱼片

鱼片是非常适合长时间食用的零食。它的脂肪含量低，而且含有大量的蛋白质和Omega-3脂肪酸，对身体有很好的滋养作用。

十五、虾条

虾条是一种非常受欢迎的零食。它的味道非常好，而且热量也相对较低。虾条中含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸，不仅美味可口，而且对身体有很多好处。

结论

零食的选择一直都是很重要的。选择健康、营养丰富且热量不高的零食，不仅能够给身体提供充足的营养，还能够让您吃得更健康。以上就是15种不但美味可口，能够让您吃得更健康的零食，大家不妨可以尝试一下。