外八字脚如何矫正

外八字脚如何矫正

外八字脚是指脚的外侧倾斜，这种情况通常是由于膝盖内侧的肌肉过于紧张，而外侧肌肉过于松弛所致。外八字脚虽然不影响正常的行走，但是会给人留下不好的印象，而且也会给膝盖带来一定的负担。因此，对于外八字脚的人来说，进行矫正是非常必要的。

矫正外八字脚的方法

下面介绍几种矫正外八字脚的方法，供大家参考：

1.按摩

通过按摩可以放松肌肉，改善血液循环，从而缓解因紧张肌肉引起的外八字脚。按摩的方法可以自己动手或请专业的按摩师进行。一般来说，慢慢地从脚和小腿开始按摩，每天按摩几次，可以达到放松肌肉的效果。

2.穴位按摩

穴位按摩可以刺激膝盖周围多个穴位，增强肌肉弹性，减轻疲劳感，从而达到矫正外八字脚的效果。常用的穴位有：足三里、阴陵泉、太溪等。可以每日按摩穴位，每次按摩持续3-5分钟，持之以恒就会有明显的改善。

3.鞋垫矫正法

在鞋子里加入专门的矫正鞋垫，可以起到矫正外八字脚的效果。这种矫正鞋垫一般是通过增加内侧的垫子，使脚能够向内倾斜，从而达到矫正的目的。但是，这种方法只能在穿鞋的时候起作用，所以需要长期坚持穿戴。

4.运动

运动可以增强肌肉的力量和弹性，对于矫正外八字脚非常有帮助。常见的运动方法有：踩单车、爬楼梯、练瑜伽、踢足球等。这些运动可以锻炼到膝盖周围的肌肉群，改善外八字脚的状况。

总结

外八字脚虽然不是大问题，但是矫正起来也并不是很容易。想要矫正外八字脚，必须坚持长期的正确的方法，比如按摩、穴位按摩、鞋垫矫正、运动等方法。同时，也要注意日常的姿势、站立和行走方式，尽量保持笔直的脚型。只有坚持不懈地进行下去，才能真正达到矫正的效果。