肾虚吃什么才好（肾虚吃什么才好？）

肾虚吃什么才好？

肾虚是中医常见的病症之一，常见于老年人和长期身体疲劳的人。肾虚的症状有腰膝酸软、耳鸣、头晕、失眠等，严重的话还可能会引起糖尿病等疾病。所以，肾虚的人需要及时补肾，那么肾虚吃什么才好呢？下面介绍几种可以有效补肾的食物。

1. 黑豆

黑豆含有大量的营养成分，其中就包括补肾所需要的物质。中医认为，黑豆性平味甘，具有健脾开胃、益肾、润肺等功效。黑豆中含有丰富的植物蛋白，这对于肾虚的人来说非常有用。长期食用黑豆可以调节内分泌，增强肾脏功能，缓解肾虚的症状。

2. 杏仁

杏仁中含有很多的微量元素和营养物质，具有很好的滋补肾气的作用。杏仁性温味甘，能够润肠通便、滋润脾肝、养肺止咳、补肾益精等。肾虚的人在吃杏仁时可以研磨为粉或是用来炖汤，既可以使身体吸收更多养分，又能保持营养成分的完整。

3. 粳米

粳米改良能量，容易被人体消化吸收，而且粳米中含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养物质。尤其是在炊煮后，粳米中的养分更易被肾虚的人体吸收。粳米具有增强脾胃、益气补血、安神止泻、养阴润燥等功效，对于缓解肾虚的症状有很大的帮助。

4. 鱼肉

吃些富含蛋白质的食物对于肾虚的人来说尤其重要。鱼肉中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，而且易于被人体吸收。鱼肉具有润泽肝肾、养阴清热、益气生血等功效，既可以滋阴补肾，又可以美容养颜。

结论

肾虚是一种治疗周期时间较长的病症，因此通过长期的饮食调理才能够获得有效的治疗效果。上面介绍了几种可以有效补肾的食物，包括黑豆、杏仁、粳米和鱼肉等。在补肾的时候，还需要注意运动锻炼和休息规律，增强肾脏的功能，调节身体的激素水平，从而达到缓解肾虚的症状的目的。