气虚型肥胖减肥好方法

气虚型肥胖减肥好方法

气虚型肥胖是指人体虚胖，即是没有实质性的脂肪，但是却容易胖，不易瘦。这种体质容易导致肚子、臀部、大腿等部位的脂肪增加。要想有效减肥，需要针对身体的体质特征采用相应的方法。下面介绍几种针对气虚型肥胖的减肥好方法。

方法一：中医调理

针对气虚型肥胖，中医提出了相应的调理方法。可以服用一些具有益气养血的中草药，如黄芪、白术、党参等，以增强体质，从而减轻肥胖症状。此外，还可以利用针灸、艾灸等中医方法刺激穴位，调理身体的气血运行，达到减肥的效果。

方法二：合理饮食

气虚型肥胖的人易感胃口疲乏，肠胃消化能力差，建议采用清淡易消化的食品，多吃容易消化的蔬菜、水果、粗粮等，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免影响肠胃消化功能。另外，可以适当增加优质蛋白质的摄入，如豆腐、鱼、瘦肉等，以帮助身体维持足够的营养需求，从而减轻体重过重的问题。

方法三：适度运动

气虚型肥胖的人体虚弱，运动强度不能过大，在不感到疲劳的前提下，适当的运动可以帮助促进血液循环和新陈代谢。可以选择适合自己的运动，如散步、瑜伽、太极等，增强体质，从而使减肥变得更加容易。如果已经有一定的体质基础，可以选择适度的有氧运动，如跑步、游泳等，但一定要注意运动强度，不要超过自己的承受范围。

总结

气虚型肥胖的人体质虚弱，不能像其他肥胖体质一样大量运动和节食，需要采用相应的方法进行针对性减肥。中医调理、合理饮食和适度运动都是比较好的减肥方法，可以根据自己的情况选取合适的方法，从而达到有效的减肥效果。