男性更年期调理：六种食物告别困扰

什么是男性更年期？

和女性更年期相同，男性更年期也是一种生理和心理变化，一般发生在45岁-65岁之间。随着年龄增长，睾丸逐渐减少睾丸素的分泌，导致男性身体逐渐出现疲惫、精力下降、不想动、失眠、记忆力减退、失去干劲、容易发怒等各种不适。

六种食物调理男性更年期

如果你正在经历更年期带来的不适，不妨试试以下六种食物，帮助你缓解症状。

1.核桃

核桃是一种天然的抗氧化剂，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，能够增加身体免疫力和抗疲劳能力，降低因激素减少而引起的早衰。每天适量食用，可缓解更年期症状。

2.红枣

红枣含有较为丰富的碳水化合物、维生素、矿物质以及丰富的天然抗氧化物，能够平稳激素水平，对心脏健康也有一定作用。但对于夜间身体过热等症状，红枣可加入适量的阿胶炖食，效果更佳。

3.海参

海参是一种优质海产品，富含胶原蛋白和矿物质等营养素，能够调节体内雄激素的水平，有助于缓解更年期带来的各种不适。每周食用一到两次海参，有助于缓解疲劳，保持体力。

4.芝麻

芝麻富含不饱和脂肪酸，维生素E等，具有良好的滋补作用，能够提高身体的抵抗力和抗衰老能力。每天建议食用适量的芝麻，可以缓解睾酮分泌减少所带来的各种不适。

5.绿茶

绿茶是天然的抗氧化剂，富含茶多酚和维生素C等营养素，有助于提高身体免疫力和抗疲劳能力，缓解更年期症状。每天适量饮用绿茶，有利于身体健康。

6.黑豆

黑豆是一种有益于男性身体健康的食物，富含蛋白质、核酸、矿物质等营养素，能够调节激素水平，缓解更年期症状。每周适量食用黑豆，对于男性更年期健康至关重要。

总结

更年期是男性生命中的一个重要阶段，调理饮食是缓解症状并保持身体健康的一个重要手段。适量地食用核桃、红枣、海参、芝麻、绿茶和黑豆等食物，可以增加身体的免疫力，缓解疾病带来的不适。