体质虚寒吃什么调理

体质虚寒的症状和原因

体质虚寒是指人体体温较低，手脚常常冰冷，喜欢喝热水，身体虚弱容易感冒等症状。其原因可能是先天体质、生活习惯不良、环境寒冷、疾病所致等。如果不及时调理，容易影响身体健康。下面介绍一些食疗方法，可以帮助您调理体质虚寒。

温补食物调理体质虚寒

在饮食方面，体质虚寒的人应当多食用温补性食物。温补食物有温中散寒、温暖手脚、祛寒除湿、补血养气等功效。下面介绍一些温补食物：

首先是生姜，生姜有温中散寒的作用，常常在冬天被人们大量食用，尤其是姜汤。其次是肉类食物，如鸡、鸭、羊肉或牛肉，这些肉类热量高，有补中益气的功效。再者是豆腐和黑豆，这些食物含有适量的植物雌激素，可以促进体内激素的分泌，提高免疫力。此外，还有一些温补的蔬菜，如大葱、蒜、茄子、马蹄等，这些食物都有暖身效果。

寒凉食物忌吃

体质虚寒的人在饮食中应该避免食用寒凉的食物。寒凉食物会导致人体气血不足、血管收缩、免疫系统减弱等不良反应出现，对于体质虚寒的人来说很容易造成身体的负担。下面介绍一些寒凉食物：

首先是冰饮和生冷食物，夏天刮风但是暴雨可能是温度的急剧变化，身体不能同步适应导致进食尽量不吃生面、生果、凉茶等。再者是海鲜类食物，如虾、螃蟹、蛤蜊等，这些食物已经是非寒即凉，食用过量容易引起过敏或发病。还有橘子、柚子等也有生冷性质。此外，一些寒性水果如西瓜、荔枝、香蕉等也不宜多吃。

宜饮养生汤

在饮食方面，体质虚寒的人要宜饮一些养生汤品，如绿豆汤、红枣黄耳汤、龙眼肉汤、鸽子汤等等。这些汤不仅可以疏通经络，温养身体，还可以帮助清除身体中的毒素，提高身体的免疫力。同时，饮用这些养生汤品也可以摄取足够的水分，保持良好的体液平衡。

定期进行适度锻炼

在日常生活中，体质虚寒的人也应该进行适度的锻炼，如散步、瑜伽、太极拳等。适度的锻炼可以促进身体的新陈代谢，加强免疫功能，增强体质。但是要注意的是，不要进行过度剧烈的运动，以免造成身体的过度疲劳。

结语

通过上述介绍，相信大家已经明白如何针对体质虚寒的情况进行食疗调理了。在实际生活中，我们也需要多加注意，尽可能通过改善饮食习惯、适度锻炼等方式，提高自己的身体素质，保持身体的健康。