什么是中医养生？
中医养生是指在日常生活中通过养生保健，预防疾病的发生，增强人体的免疫力，延年益寿的古老养生方法。中医养生理论以人为本，强调“治未病”，即预防重于治疗，强调养生的方法、调摄生命的本质、素质和功能，不仅强调“治已病”，更注重“预防疫治未病”，具有科学性、实用性、方法多样性和时代性等特点。
中医养生的原则
中医养生的原则是以平衡为基础，注重和谐统一。中医养生的原则包括均衡中取和，和为贵；因人体质量而异，因时因地而异；预防为主，治疗为辅；以调心为主，调身为辅；天人合一，阴阳平衡。
100个中医养生小贴士
以下是100个中医养生小贴士：
饮食篇
1.食用红枣、桂圆、石榴、花生等食物可保持血气旺盛。
2.饮食不宜大量进食生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，应多吃新鲜水果、蔬菜。
3.不要饥饿或过饱，应保持适量的饮食，避免长时间的饥饿或暴饮暴食，能量摄入过多过少对健康不利。
起居篇
4.保持规律的生活作息，不要熬夜或短睡。
5.保持心情舒畅，学会控制情绪，避免焦虑、愤怒、压力等消极情绪。
6.适量运动可增强体质，提高免疫力。但不要过度运动，影响身体健康。
穴位按摩篇
7.按揉太冲穴可帮助调节气血、缓解疲劳。
8.按揉涌泉穴可帮助调节胃液分泌、缓解消化不良。
9.按揉三阴交可帮助调节女性内分泌，缓解痛经。
草药熏蒸篇
10.每周进行1次中草药熏蒸可舒缓身体疲劳，减轻精神压力。
11.利用艾叶或桑叶熏蒸有助于缓解风湿疼痛、头痛、月经不调等。
12.举行芳香浴时熏蒸点薰衣草精油，有助于改善睡眠质量、缓解焦虑心情。
足疗保健篇
13.用热水泡泡脚10分钟，可帮助放松身体，缓解疲劳。
14.按摩足底会阴穴可帮助调节月经、缓解痛经。
15.对于睡眠不佳的人，可以用手指按揉太冲穴、涌泉穴和内关穴，有助于改善睡眠质量。
美容养颜篇
16.多喝水有助于保持皮肤弹性、延迟衰老。日常应补充足够的水分。
17.熬蛋清涂抹面部有助于保持皮肤弹性、淡化细纹。
18.多吃含有维生素C的食物有助于美白肌肤、延缓衰老。
呼吸锻炼篇
19.采用“呼吸操”进行呼吸锻炼，可以帮助增强肺功能，缓解哮喘、咳嗽等呼吸道疾病症状。
20.采用慢呼吸法可以帮助缓解紧张、焦虑等不良情绪，可以让身体更轻松。
21.采用运动呼吸法可以帮助增强心肺功能，提高氧气利用率。
饮品养生篇
22.饮用绿茶可清热解渴、去脂减肥、预防高血压等健康功效。
23.饮用红枣枸杞茶可延缓衰老、养血安神、提高免疫力。
24.食用枸杞子的茶水有助于提高人体抗衰老能力、促进睡眠。
经络按摩篇
25.脚心有很多穴位，按摩涌泉、太冲穴可以帮助养生保健。
26.按摩全身的经脉可以帮助通经活络、消除疲劳、加强免疫力。
27.采用推拿按摩可以帮助放松肌肉、缓解疼痛、调整气血。
睡眠养生篇
28.健康的睡眠环境应选择安静、整洁、适温适湿的卧室。
29.摆放室内植物、加湿器等有助于改善睡眠环境、提高睡眠质量。
30.避免睡前劳累，学会放松自己，可以通过冥想等方式将自己带入放松状态。
康复养生篇
31.在康复期要注意饮食、起居、心情的调整，保证足够的休息。
32.病情不宜加重负荷，要恰当地进行康复运动，避免劳累过度。
33.康复期要注意预防水、火、毒等不良影响，避免疾病反复。
保健品护理篇
34.蜂蜜有助于延缓衰老、促进伤口愈合、缓解紧张情绪等保健功效。
35.酒酿蛋对女性保健很有益处，可以帮助调节内分泌、乳房增生、预防骨质疏松等。
36.食用维生素E可帮助抗氧化，延缓衰老、预防心血管疾病等。
中药饮片养生篇
37.食用当归可帮助调节内分泌、延缓衰老、建强女性体质等。
38.食用黄芪可帮助增强体质、提高免疫力、缓解疲劳等。
39.食用灵芝可帮助提高免疫力、调节血脂血糖、延缓衰老等。
精油按摩养生篇
40.采用薰衣草等精油按摩可以帮助缓解紧张情绪、调整心态、改善睡眠质量。
41.采用柠檬精油等按摩可以帮助改善内部环境、提高免疫力。
42.采用茶树精油等按摩可以帮助清洁皮肤、预防感染、有助于消炎镇痛。
气功养生篇
43.采用太极拳、气功和瑜伽等练习可以帮助缓解身心疲劳、调节情绪，增强身体机能。
44.采用“五禽戏”练习可以帮助通经活络、骨骼舒展、改善肠胃消化等。
45.手指点穴的“指压”练习可帮助调节身体内部环境、缓解疼痛、促进血液循环、提高免疫力。
心理养生篇
46.培养乐观的心态，要学会控制自己的思想，避免产生消极情绪。
47.保持灵活的心态，不能迷信于某种养生方法，要辩证看待。
48.树立正确的人生态度，勇于承担责任，不把自己的生命投向无谓的事物。
手指按压篇
49.中指按压风池穴可缓解头痛、眼部疲劳等不良症状。
50.食指按压合谷穴可缓解肠胃问题、提高免疫力。
51.拇指按压大陵穴可帮助缓解感冒症状、打通经脉。
瑜伽养生篇
52.采用瑜伽练习可以帮助调节内分泌、缓解压力、提高免疫力。
53.采用瑜伽练习可以帮助改善柔软度、增强肌肉弹性、延缓衰老。
54.采用瑜伽练习可以帮助提高注意力、改善睡眠、增强身体机能。
针灸养生篇
55.采用针灸疗法可以帮助调节内分泌、缓解疼痛、促进血液循环等。
56.采用耳穴针灸可以帮助缓解头痛、肠胃问题、控制食欲等。
57.采用足底按摩、推拿有助于刺激经脉、增强免疫力、缓解疲劳。
气氛调节篇
58.保持室内的空气新鲜，可以适当开窗通风。
59.适量摆放鲜花可以起到美化环境、增强心情的作用。
60.采用柔和的色彩、柔和的灯光等手段可以帮助创造舒适的氛围、缓解压力。
饮食禁忌篇
61.不要暴饮暴食或过量食用高热量、高脂肪、垃圾食品。
62.不得食用未知来源或受污染的食品，不过度食用添加剂或人工合成成分的食品。
63.严禁饮酒过量、吸烟、嗜好毒品等危害健康的不良行为。
定期体检篇
64.定期进行体检，发现问题及时干预。
65.遵从医生的医嘱，根据自身情况适当调整生活方式。
66.如有疾病，应积极采取治疗措施，避免掉以轻心而耽误病情。
无创美容篇
67.利用美容仪器，如毛孔清洁器、美容面罩等可以帮助保持皮肤清爽、延缓衰老。
68.采用个人护理小工具，如指甲修剪器、眉毛修整器等有助于改善形象、保持健康。
69.利用颈部按摩器、腰支枕、足底按摩器等小工具可以帮助缓解身体疲劳和压力。
拍打按摩篇
70.对于脸部，采用轻拍
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